[...] Pobudka o 6. Bez sił do pracy. Mega dużo roboty, na styk o 14 wyszedłem. Nowi klienci w Na Osi napływają. Po pracy trening, teraz jem potreningowy i zaraz gotowanie mnie czeka. Może spacer.. Mocny spadek motywacji mam. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Zapiekanka z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze [...]
[...] i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/q5qI7dM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zlhnH73.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up 20p Hip airplane 20p One leg Glutebridge 10p [...]
https://i.imgur.com/SnPOxdP.png Pobudka o 6.40. Spałem super. Praca, mega, mega dużo roboty. Jak się nie obejrzałem była 14. Dom, trening, teraz jem posiłek. Jeszcze mnie czeka trochę pracy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie porowym z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe [...]
https://i.imgur.com/mp8CqU4.png Pobudka o 6.20. Praca. Dogrywanie zimowym treningów na zwift, fajny projekt. :-D Po powrocie trening, po treningu jem posiłek i ogień bo zaraz spotkanie z klientem :-) Szybki dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab z kaszą, ryżem i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM [...]
Przygotowania do sezonu rozpocząłem 6tyg redukcją. Teraz już w zasadzie jem normalnie wg założeń. Myślę że gdzieś tyle mam, no ale tak, nie dowiemy się tego.
O dzieki, leci sog bo w koncu ktos odpowiedzial :> Białko zwierzece na masie 1,8g * waga(78) = 140 + białko ogólne z produktów takich jak ryż, chleb itd zawsze wpadnie, stąd te moje 200g. Jak mam obniżyć według Ciebie te białko? Kosztem zwierzęcego? Na zwierzecym sie rośnie przeciez, specjalnie jem 400g kuraka, 3 jaja + makrela + twarog, zeby było [...]
[...] witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i mamy 2015 rok. Mam nadzieję, że będzie o wiele lepszy od poprzednich lat :) dideek zapraszam :) Wstałam później niż zamierzałam i nie miałam możliwości wcisnąć jednego posiłku. Poza tym cały dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję, jem, kładę się, wstaje, jem, kładę się %-) Miały [...]
Oczywiście bziu masz rację. Mi bardziej chodziło o to, że najbardziej obrywa u mnie tarczyca i to jest ten najbardziej odczuwalny skutek. Z pewnością też jelita, mózg, wątroba i inne organy (ale tego nie odczuwam tak mocno jak w przypadku tarczycy właśnie). Nie podejrzewam u siebie znacznym problemów z kortyzolem, chociaż "fałda kortyzolowa" na [...]
/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]
DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]
Probuje skontaktować się z Jaśkiem na kilka sposobów i cisza, mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.. ja pisałem do niego na whatsupie i nie odpisuje... nawet nie przeczytał tego, martwie sie bo ostantio miał problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do [...]
wiem że jem mało, ale do tej pory chciałam schudnąć, w sumie zalezało mi na jedzeniu proporcjonalnym bo wcześniej jadłam same węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy [...]
Cześć dziewczyny. Jestem załamana. Przez ostatnie dni dosyć dobrze się trzymałam, ok 1500 kcal, w niedziele miałam napad wpadło ok 2500kcal maksymalnie. Dzisiaj wchodzę na wagę, a tam 67,7 !! Jestem załamana. Ja rozumiem, że był napad, że może być to woda, treść pokarmowa w jelitach, ale żeby aż tyle w odniesieniu do ostatniego ważenia (65,8)? Juz [...]
KWOKA fasolę i ciecierzycę moczę minimum 12 godzin, ale soczewicę tylko kilka, a jem ją najczęściej... Ok, więc miski będą planowane z jeszcze większym wyprzedzeniem :-D DZIEŃ 33 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968e3fec3e314f0f8aaf0338720d56d8.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, [...]
KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze mi się wydawało że jem ogromnie dużo, bo zawsze byłam chudzinką a znajomi widywali mnie ciągle z jedzeniem albo mówiącą że głodna, i tak jakoś nabrałam przekonania że faktycznie sporo wciągam, jednak gdy parę razy policzyłam co i jak to będzie tego z 2k kcal nie więcej więc chyba tak całkiem normalnie, choć niczego sobie nie odmawiam i jem [...]
19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
No to wchodź na nią :D ale ja się teraz nie trzymam tak, jem tyle ile mi potrzeba. Trenujemy więcej, jem więcej. Ćwiczę mniej to jem mniej. Około bilansu
Dzieki dziewczyny flying narazie jest 50,5 mierze nie całkiem na górze tylko tam gdzie mam pieprzyki ,by mierzyc w tym samym miejscu ,ale jest to bardziej górna czesc uda .Na samej górze jest pewnie wiecej ,najmniej i najładniej udo wyglada na srodku obliques watróbke ma, wczoraj sobie robiłam wiec starczy na długo ,bo tylko ja ja jem ,jutro [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
